扣籃是籃球愛好者很喜歡的一個動作，奮力一躍，扣上籃筐，非常酷，但躍起后著地時經常會導致腳踝扭傷 。有一個案例 ， 一個籃球迷男孩，因為打球時多次崴腳扭傷，腳踝長時間腫痛，去醫院檢查，才發現膝蓋髕股關節磨損多，腳踝韌帶有撕裂，被建議半年內最好不要打籃球 。
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什么是腳踝扭傷？
腳踝扭傷是指行走或運動的過程中 ， 因活動超過正常活動度而引起損傷 。
為了穩定踝關節，關節的內外側都有韌帶包覆連接 。在足踝外側的數條韌帶總稱為外側韌帶，在足踝內側的則是較為大片且強壯的韌帶 ， 稱為內側韌帶（學名叫三角韌帶） 。腳踝關節上下彎曲可以達到90-120度的活動范圍，但是往內往外卻只有7度，所以當我們的腳踝往內或往外過度彎曲時，很容易就會造成韌帶的受損、撕裂 ， 嚴重時甚至發生骨折 。由于外側韌帶不如內側韌帶強韌 ， 所以當足踝向下又同時內翻時，最容易傷到外側韌帶 。
【打籃球腳踝扭傷了的處理步驟 打球腳踝扭傷怎么辦】 正因為此，足踝扭傷大多發生在腳踝外側，最嚴重時，你可能會聽到“咔”的一聲，那就可以開始思考臥床怎么繼續扣籃了，因為這可能是腳踝韌帶損傷了 。
腳踝扭傷不疼就代表傷好了嗎？
這個案例里的男孩，在腳踝韌帶撕裂之前已經知道自己受傷，腳踝長時間腫痛 ， 但他并未理會，等到不疼之后，就認為傷好了，直到嚴重至此 。人體有自然避免受傷的反射機制，這些感覺的小元素通常散布在肌腱韌帶上 。但若反復扭傷韌帶，感覺元素損壞，自我保護機制就會越來越差，扭傷的程度也會越來越嚴重，形成惡性循環 。
反復崴腳的小扭傷，會讓踝關節平衡功能受損，導致走路步態不穩，如果繼續打球會比日常走路磨損更大，最終韌帶會累積成撕裂傷 。
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治療方法是怎樣的？
1、急性的處理
當腳踝扭傷時 ， 休息（第一時間停下活動休息） ， 忍著疼走路或繼續運動是非常不明智的；冰敷（冰敷的時間為十至十五分鐘，休息一段時間再重復進行）、壓迫（包扎固定患部）及抬高（抬高患部） ， 這些處理都可以減少腫脹及痛苦，有利于扭傷較快復原，減少受損外側韌帶的松弛 。
2、物理康復治療
治療腳踝扭傷很重要的一環是通過物理康復治療來恢復患者的力量及平衡力 。通過分階段、利用訓練平衡和反應輔助工具的運動療程，并每天做例如靜蹲、提踵等動作，可逐漸改善患者的狀況 。
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3、手術治療
如果扭傷延伸出的外側韌帶不穩定 ， 像韌帶拉傷甚至撕裂的嚴重狀況，經過一段時間的物理治療（包括有/無支架輔助運動）還未康復，就要考慮手術了 。在有條件的情況下，最好選擇有設立運動醫學科的醫院，軟骨、肌腱、韌帶、關節正是運動醫學關注的重點 ， 其主要臨床場景包括治療軟組織的慢性損傷、運動意外損傷等 。
完整的運動醫學除了治療外，還包括手術后的康復訓練，這對患者恢復運動能力而言很重要，畢竟對于籃球等運動的愛好者來說，不止要恢復腳踝的機能 ， 更是要能好好地重返球?。俠旱梅?。
