歡迎關注@京媽說，點擊加入下方圈子，學習更多實用孕產(chǎn)育兒知識，交好孕 。
（此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）
文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容 。
好不容易熬過了孕早期的各種不適，大部分孕媽都以為到了孕中期后胃口會飆升 ， 可以放肆的各種胡吃海塞，把孕早期落下的營養(yǎng)全部都補回來 。但沒想到的是，新的麻煩又找上門來了——經(jīng)常有燒心、反酸等胃部不適 ， 影響食欲 。
文章插圖
為什么胃部會出現(xiàn)“胃燒心”的感覺？
1. 整個孕期都可能出現(xiàn)“燒心”的胃部不適感 。
懷孕期間，很多孕媽都有“燒心”的情況 ， 有些孕媽是在懷孕早期比較嚴重 ， 也有的孕媽是在懷孕中晚期之后出現(xiàn) 。
我一個朋友 ， 在懷孕的時候這種情況就特別嚴重，心窩那個位置總感覺像火燒一樣 ， 吃下去的食物好像不會流進肚子里面去一樣，還經(jīng)常會有一些酸水涌上來，食欲也不好，即使是平時愛吃的食物也都沒了胃口 。
懷孕早期 是因為早孕反應導致的胃部不適、出現(xiàn)燒心的感覺，幾乎孕媽們都有不同程度的這種感覺 。
文章插圖
2.“孕中晚期燒心是胎兒在長頭發(fā)”的說法有道理嗎？
很多老人看見孕婦有這種情況，就會說“這是胎兒在長頭發(fā)” ， 的確胎兒會在懷孕四個月左右長頭發(fā) ， 而很多孕媽差不多也是在這個時候出現(xiàn)胃燒心的情況，但其實并不是如此 。
雖然孕媽出現(xiàn)“燒心”的癥狀和胎兒長頭發(fā)的時間比較接近，但燒心和胎兒長頭發(fā)是沒有半毛錢關系的 。
文章插圖
3. 懷孕中晚期 ， 孕媽出現(xiàn)“燒心”是這幾個原因
① 激素的作用 。
受懷孕后升高的激素的影響，平滑肌會松弛，平滑肌張力也會降低，從而就會 引起胃賁門肌肉松弛，導致胃內(nèi)食物反流，所以孕媽就會出現(xiàn)燒心的情況；
另外，黃體酮還會抑制食道和腸的收縮，讓孕媽的消化能力變緩慢，這樣也容易出現(xiàn)“胃部灼燒”的感覺 。
② 胃部被子宮擠壓 。
隨著胎兒的發(fā)育，子宮也會越來越大，也會同時像周圍“擴充地盤”，那胃就會被向上擠壓，吃了食物后，胃酸就容易被“推”回食道，出現(xiàn)胃反酸 ， 這也是燒心的一個常見原因 。
文章插圖
孕婦胃反酸燒心如何緩解？
不管是哪種原因造成的胃部反酸、燒心等不適感覺，對于孕媽來說，更關注的是如何緩解這樣的不適 ， 那不妨試試下面這些方法：
1. 少吃多餐，每次吃七八分飽
懷孕之后，孕媽的消化功能本來就下降，不宜一次吃太飽，更宜“少食多餐” 。如果再出現(xiàn)胃燒心的情況，那就更不要吃太飽了 ， 不然就會增加腸胃負擔 ， 孕媽會更難受 。
那每天的飲食就可以這樣安排：
- 平時吃三餐，可以分成六餐來吃，但每天的總量不變；
- 吃的時候不要太急，要細嚼慢咽，這樣更容易消化吸收，也有助緩解胃部不適；
- 睡前兩小時最好不要再吃東西 ， 這樣也可以減輕腸胃負擔，以免睡覺的時候，刺激胃酸分泌或食道反流而影響睡眠 。
文章插圖
2. 飲食清淡，避免吃容易引起腸胃不適的食物
孕媽的飲食應該以 清淡為主，少吃生冷、油膩、辛辣等刺激性的食物，減少食物對腸胃的刺激，特別是本身胃就不好的孕媽，孕期的飲食更是要注意 ， 少吃這些刺激性食物 。
另外 ， 烹飪方式也有講究，可以采用蒸、煮、燉的煮飯方式 。
如果燒心癥狀特別嚴重的孕媽，還可以嘗試這些方法緩解：
- 平時可以煮些 山藥粥 來吃，養(yǎng)胃又有營養(yǎng)；
- 適當吃些 堿性食物，如紅蘿卜粥、蘇打餅干等，堿性食物有助中和胃酸，緩解反酸、燒心和胃不適；
- 吃些 生花生米，最好是小顆粒的紅皮花生米，每天吃上十幾顆花生米 ， 也有助緩解，因為花生含有卵磷脂 ， 可以保護胃粘膜；
- 適當吃些 粗糧 ， 如粗糧饅頭、玉米面發(fā)糕或面條、雜糧粥等 。
【為什么胃部會出現(xiàn)“胃燒心” 孕婦胃酸燒心怎么快速緩解】
文章插圖
3. 每天堅持適量的運動
適當?shù)倪\動量，也可以刺激腸胃的蠕動，有助促進孕媽的消化 ， 減少腸胃負擔 。
所以 ， 孕媽們在飯后不要急著躺床上休息，可以在準爸爸或家人的陪同下到小公園散散步 ， 或者在家里來回走走等 。
4. 穿衣要寬松
孕媽如果穿的衣服太緊了，尤其是內(nèi)衣，也會影響到食管反流 ， 會加重反酸、燒心的感覺，令孕媽更難受 。
因而孕媽平時盡量穿比較寬松的衣服，這樣不僅自己舒服、有助減輕胃部不適感，而且也利于胎兒的發(fā)育；如果孕媽為了漂亮要穿緊身的衣服 ， 最好選擇彈性比較大的，不要裹得太緊 。
文章插圖
京媽溫馨提醒：孕期胃燒心很常見，尤其在孕后期會更嚴重些，但是孕媽們也不必擔心 ， 這是正常的孕期反應，只要注意飲食規(guī)律、適當運動、保持好心情，采用正確的方法緩解 ， 癥狀自然會有所緩解 。
關注「京媽說」，學習更多專業(yè)實用又接地氣的母嬰育兒知識，如果你喜歡這篇文章，要給京媽點贊并分享給更多的人哦 。
