1、有利于減肥的水果包括蘋果、圣女果、黃瓜、獼猴桃、櫻桃、火龍果等，含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠增加飽腹感 。
2、減肥期間可以多吃水果和蔬菜 ， 避免食用高脂、油膩的食物，多運動 。
3、對待減肥一定要科學的進行 ， 不要濫服減肥藥和過度的節食 。在減肥期間要保證糖、脂肪、氨基酸營養物質的均衡的攝入 。晚上吃水果在一定程度上可以達到減肥的目的 。個人認為最好的水果就是蘋果，在晚餐進食比較少的前提下，食用一個蘋果 。每天堅持下來 ， 體重會明顯的改善 。原因就是蘋果中含有很少的脂肪和糖類，以纖維素為主，會增加飽脹感，會有明顯的饑餓感 ， 而使體重明顯的下降 。建議在睡前兩個小時以上服用蘋果，而不要吃了蘋果就去睡覺 。
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