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1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳型
往往內臟器官也不太健康 。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動 。瘦弱型的人要特別注意飲食 。應多攝取含豐富蛋白質的食物 ， 以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類 。
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