【探究減肥名言 箴言or謊言】許多從很久以前就流傳下來的減肥名言，比如吃夜宵會發胖、巧克力是致胖兇手、多吃多運動就不會胖等等，很多女生對此深信不疑 。但隨著科學健康減肥逐漸深入 ， 這些一直被固定為箴
向大家推薦:箴言or謊言探究減肥名言導語：許多從很久以前就流傳下來的減肥名言，比如吃夜宵會發胖、巧克力是致胖兇手、多吃多運動就不會胖等等，很多女生對此深信不疑 。但隨著科學健康減肥逐漸深入，這些一直被固定為箴言的名句似乎也開始"動搖"，究竟你深信不疑的減肥名言是真正有效還是偽裝欺騙？趕緊跟小編一起探究一下吧 。名言一：甜食必發胖，拒絕甜食等于不肥胖甜食之所以熱量較高是因為它富含直接供能的高糖分，糖類進入人體后會被直接分解成熱量元 ， 如果消耗不掉就會被轉化為脂肪堆積起來 。同時，部分甜食還要烘烤、煎炸和添加奶油、植物油等成分，增加了脂類和淀粉類 ， 讓發胖預言變得越來越真實，讓人不得不信服這條戒律 。小編并不是否認甜食會發胖，但完全拒絕甜食的后果是體內蛋白質被大量分解供能，需要蛋白質參與的生化反應則逐漸減緩，最直觀的后果就是基礎代謝下降，脂肪分解能力變低，肥胖仍舊會找上門 。因此甜食并非一無是處，專家建議每天攝取糖類30-40g為最佳范圍，相當于一罐可樂的含糖量 。名言二：晚餐早吃 ， 過了19點不吃任何食物相信嘗試過節食減肥的MM都知道，晚餐是一天中最需要"節省"的一餐 。盡量吃一些低卡路里和清淡的食物，并且過了19點之后不能再吃任何事物，否則很容易發胖 。食之清淡是小編推崇的，但是過了19點不再吃任何東西會不會太過嚴苛？其實根據熱控法的原則，沒有必要如此控制哦 。人體每天的熱量總量控制在1000-1200大卡是不會引起肥胖的，如果你一整天攝入的熱量很少，就算睡前吃了東西也不會導致發胖 。但是晚上消化能力逐漸減弱，不宜食用高熱高脂和難以消化的食物，加上普通食物的基本消化時間為2小時 ， 消化過程需要大量血液回流 。小編建議睡前2小時最好不要進食，避免出現消化不良或影響睡眠質量 。名言三：0卡路里食物 ， 怎么吃都不會發胖隨著食品加工行業越來越推陳出新，各種零卡路里食物甚至負卡路里食物相繼出現，對于熱衷這些食物的MM，小編只想問一個問題：吃進去的東西可能沒有熱量嗎？答案自然是否定的，任何食物只要能夠跟人體消化分解，都會產生熱量，所以世界上沒有零卡路里食物 ， 更不會有負卡路里食物 。雖然0卡路里食物不存在，但是很多食物確實熱量比較低，對比進入人體后促進的生理代謝消耗能相比 ， 這些本身熱量顯得十分微不足道 。比如纖維質含量很高的芹菜，通過咀嚼消耗的熱量只有它本身熱量的1/10不到；果膠豐富的蘋果只有30大卡/100g，但它帶來的飽腹感能減少300大卡熱量攝入 ， 是真正的利于減肥的食材 。
