紫菜是一種營養十分豐富的海菜，也是很多家庭日常選用的烹飪食材 。那么作為特殊人群的孕婦 ， 可以吃紫菜嗎？紫菜孕婦可以吃嗎【紫菜孕婦可以吃嗎】
孕婦可以吃紫菜 。
紫菜富含蛋白質、膳食纖維、維生素和大量有益于人體健康的礦物質元素如碘、磷、鈣、鉀等，孕婦吃紫菜有益身體健康 。
孕婦吃紫菜的好處
補充蛋白質 紫菜中含有豐富的蛋白質 ， 在懷孕期間，孕婦的食欲較好，胎兒生長發育也十分迅速，孕婦需要足夠的蛋白質來提供能量，維持一切生命活動和胎兒的營養供給 。
膳食纖維促消化 有的孕婦妊娠期間會出現便秘的癥狀，紫菜中高含量的膳食纖維，可以促進消化液分泌 ， 使胃腸道蠕動增強，從而達到防治便秘的功效 。
補充不飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸能促進胎兒大腦和視網膜上的神經元發育，紫菜中不飽和脂肪酸的含量較多 ， 其中被人們譽為“腦黃金”的DHA含量占不飽和脂肪酸的30% 。孕期吃紫菜有益胎兒生長發育 。
補充維生素A 孕婦在孕期缺乏維生素A有導致胎兒畸形的可能，過量攝入又可能引起中毒 。紫菜中的胡蘿卜素經人體消化器官轉化可生成維生素A，這是較為安全的補充維生素A的方式 。
補充B族維生素 B族維生素推動體內糖類、脂肪、蛋白質等物質代謝以釋放能量 。還有助于緩解疲勞和緩解緊張情緒 。孕婦如果缺少B族維生素，會出現食欲不振的狀況，胎兒出生后易有哭鬧、不安等癥狀 。
補充碘元素 孕婦每天碘攝入量應不少于200微克 ， 而缺碘則會導致胎兒智力發育損害 。紫菜中豐富的碘含量，足以保證孕婦每天能攝取足夠的碘元素 。
補充鉀元素 鉀元素可以有效調節人體內的酸堿平衡，維持神經健康，協助肌肉正常收縮 。孕婦缺鉀容易造成頭暈、惡心、四肢酸軟無力的情況，孕婦低鉀血癥會導致進食不足，影響胎兒健康 。
其他礦物質元素 紫菜中還富含膽堿和鈣、鐵等有益物質 。膽堿幫助加強對脂肪和膽固醇的利用，可消除孕婦妊娠期間的水腫狀況，鈣、鐵等營養元素對治療孕婦貧血、促進胎兒骨骼、牙齒的生長具有一定功效 。
