1、慢跑
時間：每日30分鐘
慢跑運動能使我們體內脂肪得到充分的燃燒，所以慢跑運動是減肥必選擇的方法之一 。對于跑步來說最好選擇在早上或是晚上，早上空氣新鮮、晚上氧氣充足都很有利與跑步 。慢跑是屬于有氧運動的一種，通過慢跑30分鐘，我們體內的脂肪會開始燃燒 ， 通過排汗的方式就可以知道脂肪在以火的方式燃燒這，排汗也可以把體內的廢物給排 出，有利于身體健康 。
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2、腳尖提起站立
時間：每日1個小時
腳尖提起站立可以選擇在每天乘坐公交時 ， 可以很大限制的節約時間 。每日最好保持腳尖提起站立一個小時，對于上班或學生來說，沒有多余的時間減肥，那么乘坐公交車來回保持腳尖提起站立是最好的選擇 ， 1個小時的腳尖提起站立，不僅可以鍛煉腿部線條還達到了減肥的效果 。另外，也可以選擇在午飯或是晚飯后，腳尖提起站立十多分鐘 。
