女性懷孕期間如果身體健康狀況良好，適當的運動不但可以促進血液循環，增加食欲，幫助消化，還有助于孕媽媽順利生產 ， 那么孕期做什么運動有助于順產呢?凱格爾運動鍛煉盆底肌凱格爾運動做法很簡單，站立時收緊陰道周圍肌肉 ， 保持幾秒之后放松，重復10次，每天堅持做三組，這樣做可以鍛煉盆底肌 ， 以便更好的控制尿道，膀胱，子宮和直腸，改善直腸和陰道區域血液循環，有助于縮短產程 ， 促進產后會陰撕裂的愈合，和預防產后痔瘡 。
下蹲運動增強大腿肌下蹲運動很簡單，孕婦站在椅子后面，雙腳與肩同寬，腳尖朝外，雙手扶住椅子，收腹挺胸，放松肩部，降低尾骨向地板移動 ， 找到一個平衡點之后，盡量將重心移向腳后跟，深呼吸后慢慢站起，重復數次，這個動作有助于增強大腿肌肉力量，幫助打開骨盆，有助于順產 。
骨盆傾斜運動加強腹部肌肉將雙手手臂伸直，雙手掌，雙膝支撐趴在床上，盡量保持背部平直，吸氣的同時收緊腹部和臀部肌肉，并向前傾斜骨盆，輕輕搖擺背部，堅持5秒后呼氣，隨著呼吸的節奏重復數次 ， 這個動作可以加強腹部肌肉，減輕背部疼痛 ， 還可以幫助順產 。
墻面滑行運動打開骨盆孕婦背靠墻站立，兩腳分開與肩保持同寬，慢慢靠墻下滑，直至處于坐姿，保持數秒之后再上滑至站立，反復進行10次 ， 這個動作有助于打開骨盆口，給胎兒更大的空間，有助于順產 。
壓腿運動促進順產將一只腳放在椅子上，身體微微往前傾，形成壓腿的姿勢 ， 出現宮縮現象時輕輕搖晃臀部 。當一條腿抬高時，人的骨盆會相應打開 ， 胎兒下降的空間也會相對寬敞，經常做做壓腿動作也是有助于順利生產的 。
會陰肌肉運動孕婦仰臥于床上 ， 屈曲雙腳，并微微分開，收緊骨盆底的會陰肌肉，堅持4秒后放松，再收緊，重復做10次 ， 這個運動有助于增加會陰肌肉的韌力和控制力，對順產及產后復原有幫助 。
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