1、調整整體狀態 。準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的運動狀態，為保障正式進行體育運動時 ， 生理功能迅速達到適宜程度做好準備 。
2、增強氧運輸系統的機能 ， 使體溫升高，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加 ， 心肌和骨骼肌中的毛細血管擴張，有利于提高工作肌的代謝水平 。
【體育運動前準備活動的意義 體育運動前準備活動的重要意義】3、增強皮膚的血流量，有利于散熱 。運動熱身是任何體育運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在于可以避免運動損傷的發生 。減少損傷的風險系數 。一個有效的熱身包含很多重要的元素 ， 這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低 。熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處 。
