粽子熱量高，是因為粽子的原材料——糯米、餡料和調料的熱量很高 。糯米屬于高GI食物，過多食用容易快速升高血糖；而且其黏度高，缺乏纖維質，含有過多的熱量、脂肪、鹽和糖等，屬于增胖食物 。而如鮮肉、豆沙等一類的餡料 ， 其熱量本身就很高 。
為什么粽子熱量高
粽子，由粽葉包裹糯米蒸制而成，是中華民族傳統節慶食物之一 。粽子早在春秋之前就已出現，最初是用來祭祀祖先和神靈 。到了晉代，粽子成為端午節慶食物 。粽子的主要材料是糯米、餡料和箬葉(或柊葉)等 。由于各地飲食習慣的不同，粽子形成了南北風味 。從口味上分，粽子有咸粽和甜粽兩大類 。
【為什么粽子熱量高 粽子熱量比較高的原因】從餡料看 ， 北方有包小棗的北京棗粽;南方則有綠豆、五花肉、豆沙、八寶、火腿、冬菇、蛋黃等多種餡料 。其中，以廣東咸肉粽、浙江嘉興粽子為代表 。一個100克普通清水粽的熱量為195大卡 ， 而一個紅豆粽子的熱量為338大卡，蜜棗粽子的熱量為592大卡 ， 肉粽熱量在450-600大卡之間，豆沙粽熱量為500-600大卡 。
