如何在家里練習跳高？
1、半蹲跳；開始時，半蹲至14cm的位置，雙手放置于前 。向上跳離地面最少20到25cm 。（若覺得容易的話，你可以跳至25－30cm） 。當在空中，你的雙手需放在后面 。著地時，完成一次 。接下來，只需重復以上步驟 。
2、抬腳尖（提踵）首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 。腳尖抬到最高點3．再慢慢放下，完成一次；雙腳完成，完成一個組 。
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3、臺階；找張椅子來，把一只腳放上去 ， 呈90度 。盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上 。重復，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳 。
4、縱跳；雙腳放直 ， 與肩同寬，鎖緊你的膝蓋 。只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋盡量不彎曲 。到地時，再迅速起跳，完成一次 。這一項很難，你可用你的手幫助起跳 。
5、腳尖跳；將腳尖抬到最高點 。用腳尖快速起跳 ， 跳時不得超過1.5或2.5cm 。
