1、運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)：有陰涼的道路旁，大樹(shù)能成蔭的道路，最好遠(yuǎn)離污水溝，死水等地方 。傍晚這些地方的障氣排放對(duì)人有害 。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是傍晚 ， 3點(diǎn)～8點(diǎn)最好 。
【中年跑步正確方法 中年跑步的正確方法是什么】
3、運(yùn)動(dòng)服裝：如果白天跑最好帶上遮陽(yáng)帽，擦汗手巾，所有衣物選擇透氣幫助汗液快速干的織物 。
4、跑步運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)有損傷，建議用腳后跟先著地姿勢(shì)，3部一呼氣2步一吸氣（堅(jiān)持一年跑步者，建議堅(jiān)持步幅不要太過(guò)大，每步幅4～5個(gè)腳掌長(zhǎng)度），跑步姿勢(shì)一定要顯穩(wěn)重，不要有過(guò)多起伏，體稍前傾 ， 跆跨 ， 穿專業(yè)一點(diǎn)的鞋跑 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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