由于生產時會費很大的力氣，產后第一天媽媽的身體都比較虛弱，為了媽媽身體的恢復和寶寶的哺乳，是以大補還是清淡為主呢，到底產后第一天該怎么吃好呢？宜清淡易消化寶寶出生后 ， 新媽媽的體力會透支，麻藥藥力消失后身體還會疼痛，胃腸功能趨于紊亂，從而會食欲不振、食而無味 。產后第一天飲食應稀、軟、清淡，可以喝一些熱牛奶、粥等 ， 不僅補鈣 ， 還有益于脾胃 。
蓮子小米粥功效：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 。紅糖含有豐富的鐵和維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鋅等成分 。蓮子為高級營養品 ， 每500克干蓮子含蛋白質80克以上，碳水化合物300克以上 。所以產后第一天喝蓮子小米粥對于產后氣血虧損，體質虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用 。
原料：蓮子50克 ， 小米150克，紅糖適量 。
做法：將蓮子洗凈，用清水泡發；小米洗凈；鍋內放水，燒開，先放入蓮子，稍煮后，加入小米，用小火燒煮成黏粥，再加入紅糖，出鍋即可 。
【孕婦生產后第一天吃什么最好 產后第一天吃什么最好】
蓮藕粥功效：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，煮熟后能健脾開胃，清除媽媽腹內積存的淤血，很適合剛分娩，身體虛弱的媽媽 。
原料：蓮藕250克，粳米100克 。
做法：先將蓮藕刮凈，切成薄片，再將粳米淘洗好 ， 兩者同時下鍋，用水煮成粥 ， 煮熟即可食用 。
紅棗大米粥功效：紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、鈣和鐵 。特別是棗中富含的鈣和鐵對產后貧血有重要作用，新媽媽產后第一天食用很好 。
原料：紅棗、大米 。
做法：將大米淘洗干凈，待用；高壓鍋里倒入水燒開；接著放入大米燒開 ， 再改用中小火燒煮15后分鐘后關火，燜至沒氣后開蓋；然后放入紅棗攪動一下煮開，煮上5分鐘即可 。
蘿卜水功效：蘿卜水能促進新媽媽產后胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生 。
原料：白蘿卜400克，鹽5克
做法：將蘿卜去皮修邊，改成長3厘米、寬2厘米、厚0.5厘米的片待用，燒高湯，下蘿卜煮軟加入鹽即可 。
注意：剖宮產后6小時，腸道排氣后，產婦才能進食 。
參歸腰子功效：參歸腰子可以益氣養血、補腎填精 ， 適用于產后失血過多而貧血的媽媽食用 。
原料：人參15克，當歸15克 ， 豬腎250克，生姜3克，精鹽2克 。
做法：豬腎洗凈，去筋膜臊腺，入鍋加水500克，煮至半熟 ， 撈出待冷，細切；人參、當歸切片；豬腰、人參、當歸一并放入原湯，煮至豬腎熟透 ， 再放入姜、鹽調味即可，食腎飲湯 。
鴿子湯功效：鴿肉能補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒，鴿子湯對產婦有恢復體力、愈合傷口的作用 。特別是剖腹產的產婦 ， 一定要多喝鴿子湯，這樣可以促進傷口的愈合，促進身體早日恢復 。
原料：鴿子1只、香菇2-3個、木耳3朵、山藥半根、紅棗5-8顆、枸杞少許;姜、蔥、料酒 。
做法：水燒開，水中加少許料酒，放入鴿子 ， 去血水去沫，撈出待用；砂鍋放水燒開，放入姜片 ， 蔥段，紅棗，香菇，鴿子，小火燉1個半小時；1個半小時后放入枸杞，木耳，再燉片刻；山藥洗凈削皮 ， 切塊放入鍋里，小火燉20分鐘，到山藥酥爛，加鹽調味即可 。
