胎兒大腦的發育依靠各種營養素,除DHA外，蛋白質和維生素的供應也非常重要，如牛磺酸、葉酸也是胎兒大腦發育必不可缺的營養素 。孕期為什么要補充DHDHA會影響胎兒的大腦發育 孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分 。尤其胎兒滿5個月后，如果人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行剌激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的數突，這就需要母體同時供給胎)更多的DHA 。
DHA能促進視網膜光感細胞的成熟 DHA對視網膜光感細胞的成熟有重要作用 。孕婦在孕末3個月，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然后輸送到胎兒大腦和視網膜，使那里的神經細胞成熟度提高 。
孕婦吃什么可以補充DHA魚類和海鮮是dha的重要來源 。
石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等富含DHA，如100克帶魚和大黃花魚 ， 分別含有80毫克和90毫克DHA 。值得注意的是，除魚蝦類外，其他食物中DHA含量都很少 。目前，國內還沒有建立各種食物中DHA含量的數據庫 。
孕婦什么時候開始補充DHA一般來說，在孕中晚期開始補充DHA為佳 。
【孕期為什么要補充DHA 孕期為什么要補充葉酸】 在這個階段，是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期 。既然胎兒在母親妊娠最后3個月內 ， 可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以，母親在孕期特別是最后的3個月孕期中，可以吃飽和核桃油雙核驅動的DHA 。孕婦在吃含DHA的“腦黃金”類營養品時，應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，或干脆同牛奶或豆漿同服之 。這樣吸收才充分，才不會浪費DHA 。
