1、夏季失水多，應多喝水 。喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水 。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能 。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老 。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料 。
2、應時起居 。夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡 。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡 。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸 ， 汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
3、保健要“養陽” 。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交 ， 萬物華實 。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄 ， 若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也 。”炎熱夏季 ， 很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調 ， 室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲 ， 肯定會傷陽氣 。因此，要注意居住環境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜 。
【夏季小常識 夏季小常識幼兒園】4、飲食清補，多吃“苦” 。在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則 。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品 。甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等 。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等 。
