1、安排好作息時間，最好晚上9-10入睡，經常洗洗腳，聽聽輕音樂，睡前走走，不要做太劇烈活動等，有條件的話做一下按摩，使自己得到好好放松 。
【如何提高睡眠質量深度睡眠時間 有什么方法改善】2、可以內服中藥加針灸穴位來調理 ， 但是自我的調節也很重要 ， 不能有心理壓力，什么都不想放松狀態就最好了 。
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