1、胡蘿卜 。月經期間的女性朋友們情緒變化非常大，大家需要多補充胡蘿卜，胡蘿卜中含有非常多的維生素b能夠穩定情緒，還能夠為人體補充多巴胺，有效的緩解經期緊張等癥狀 。
2、深海魚 。痛經的女性朋友們可以吃深海魚 ， 建議吃三文魚，金槍魚等，這些食物中含有非常多的脂肪酸，有效的緩解腹痛的癥狀 。
3、牛奶 。牛奶的營養價值是很高的，可以為人體補充能量和營養物質 。還可以增強免疫力 。
4、菠菜 。月經期間人體也會流失很多鐵元素，適當的補充一些鐵可以預防貧血，可以吃菠菜 ， 可以喝菠菜湯 。
【大姨媽期間適合吃什么食物 大姨媽期間適合吃的食物介紹】5、紅豆 。可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血 ， 的確是女性經期補血的必備食物 。
