【減肥的方法動作男 男生如何減肥最快】1、俯臥舉臂，俯臥在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面 ， 另一條腿向上自然彎曲，放在地上 。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動作，雙腿不動 。做動作時，注意保持背部和脖子呈一條直線 。雙手各上推一次為一個動作，15個動作為一組 。
2、負重弓箭步深蹲，找一個箱子或者幾塊板子墊在一起，一只腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋里放上半打礦泉水) 。雙腿同時彎曲 ， 呈弓箭步下蹲，然后還原 。15個動作為一組 ， 完成一組交換雙腳位置 。
3、單腿臂支撐，找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸 。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然后慢慢還原 。15個動作為一組，完成一組換腿 。
