1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水 。劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡 ， 影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象 。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要 。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動，還會傷害心臟 。此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化 。長期大量運動后飲水容易得胃病 。
2、進餐后不宜運動 。進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病 。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒 。長期餐后運動容易得盲腸炎 。飲酒后不可進行游泳等運動項目 。
【體育運動的小常識 體育運動小常識100條】3、在不適當的地點運動會帶來傷害 。由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣 ， 以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳 。
