孕婦在身體允許的情況下 ， 適當的進行鍛煉是有好處的，可以減少懷孕期的不適，還能使情緒保持良好，只要不是強度太大的活動，不但不必擔心會傷害腹中寶寶，甚至還有助于順產，那么孕期做什么運動比較好呢?促進順產的運動孕婦手扶椅子背，慢慢吸氣 ， 同時手臂用力，使身體重心集中在椅子背上，腳尖立起 ， 抬高身體，要腰部挺直，使下腹緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原 ， 早晚各做5到6次，這個動作可以鍛煉腰部，在生產時加強腹壓及會陰部彈性，有助于胎兒順利娩出 。
避免靜脈曲張的運動孕婦平躺于床上，雙腿太高，緊貼墻壁，堅持5分鐘，雙腿與床面保持垂直狀態，堅持抬腿運動可以幫助促進下肢的血液循環，有效避免靜脈曲張，并且可以增加脊椎及臀部肌肉張力 。
消除腿部疲勞的運動【孕期做什么運動比較好減肥 孕期做什么運動比較好】 孕婦平躺于床上 ， 一條腿伸直，一條腿稍微向上彎曲，伸直的腿縮緊腳趾 ， 再縮緊大腿 ， 臀部及肛門肌肉，然片刻 ， 然后放松，再換另一條腿做同樣的動作 。這樣做可以解除腿部疲勞，預防腿抽筋或麻痹現象發生 。
增加小腿肌肉張力的運動孕婦席地而坐，腳底相貼 ， 兩膝分開 ， 雙手分置于膝蓋上，用手臂力量將膝蓋下壓 ， 做一次腹式呼吸后，放松雙手，開始做2分鐘 ， 逐漸增加至10分鐘 。這樣做可以避免鼠蹊部位扭痛與小腿肚抽筋，增加小腿肌肉張力 。
增強骨盆肌張力的運動孕婦慢慢蹲下，兩腳分開，與肩同寬 ， 上身挺直，使身體重心集中于骨盆底部 ， 堅持鍛煉一段時間 ， 可以起到增強骨盆機肌肉張力的作用 。
減輕孕期腰酸背痛的運動孕婦平躺在床上，雙膝彎曲，雙手抱住膝關節下緣，將頭部與上半身向上抬起，下巴盡量貼近胸口，拱起脊椎 ， 維持書面后恢復原來的姿勢 ， 堅持鍛煉，可以減輕孕期腰酸背痛的癥狀 。
增強陰道和會陰肌肉彈性的運動孕婦平躺于床上 ， 雙手置于身體兩側，膝蓋彎曲并攏 ， 小腿與地面垂直 ， 兩足分開與肩同寬，腳底平貼于創床面，利用足部與肩部的力量，慢慢將臀部與背部抬起，同時收縮臀部肌肉并輕輕搖擺，然后雙膝分開，慢慢恢復原來姿勢，早晚各做5到6次 。這樣可以減輕腰酸背痛的癥狀 ， 并增強陰道及會陰部肌肉的彈性 。
