1、喝薏米紅豆粥，薏米具有很好的去濕利水消腫的作用，而紅豆可以補心養血，還有明顯的利水、消腫以及健脾胃的功效 。將薏米和紅豆放在一起可以有效的去除體內的濕氣，消除身體的水腫現象，如果體內還有寒氣的話那么可以在里面加上一些紅棗或者桂圓一類溫補的食物，這樣就可以更好將濕氣和寒氣都排出體外了 。【后背冷怎么辦最有效的方法 去背部寒氣的小妙招】
2、堅持體育運動，通過運動排汗可以有效的去除體內的濕氣和寒氣，特別是在夏天的時候一定要注意多做一些運動來排濕排寒，不然到了冬天很容易得病 。每天堅持做適量的運動有助于增加體質，比如說跑步、瑜伽、太極、游泳什么的，這些運動可以幫助患者緩解壓力 ， 活絡身體器官運作 ， 加速濕氣和寒氣快速的排出體外 。
