1、最好的抗衰老運動：跑步 。抗衰老的健身方法首推跑步 ， 試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑 ， 就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用 。
2、最好的減肥運動：滑雪、游泳 。以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等 。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動 ， 對消耗脂肪特別有效 。
3、最好的健美運動：體操 。不少青年男女追求健美，只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果 。【有什么體育運動 有哪些體育運動比較好】
4、最好的健腦運動：彈跳 。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力 。
5、最好的防近視運動：打乒乓球 。打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯 。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能 。
6、最好的抗高血壓運動：散步 。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升 。散步等皆為動態的等張性運動 ， 通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓 。
