1、紅棗 ， 紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效 。紅棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖 ， 也含有果糖、蔗糖 ， 以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素c、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用 ， 能提高人體免疫功能，增強抗病能力 。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果 。
2、核桃 ， 核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉 。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧” 。核桃仁性甘溫 ， 歸腎經、肺、大腸經 。功效：補腎溫肺，潤腸通便 。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥 。
3、西紅柿，西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經引發過很激烈的爭論，后來定論為蔬菜類 。但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃 ， 西紅柿的營養價值非常豐富 。西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素a、c及d，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍 。還主要含維生素b1、維生素b2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿l素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等 。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源 ， 番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基 。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，并能改善男性活力，提高質量 ， 降低不育的風險 。番茄紅素還能預防前列腺癌的發生 。
4、荔枝，荔枝素有“嶺南佳果”之美譽 ， 不但肉質脆嫩，清甜可口，而且營養豐富，每100克荔枝含蛋白質0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素 。荔枝味甘、酸、性溫 ， 入心、脾、肝經;有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效 。荔枝核的作用：理氣，散結，止痛 。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經 。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛 。
【補腎吃什么好 哪些食物可以補腎】5、枸杞 ， 枸杞是藥食同源的水果 。枸杞性甘、平，歸肝腎經 ， 枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效 。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養成分 。其中維生素c含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高 。枸杞對某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等癥有顯著的效果 。現在，很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用 。
