1、含鐵食物 。通過林場調查，發現幾乎每個掉發患者體內均有不同程度的缺鐵質現象 。因此，患者可以多吃一些含鐵質豐富的食物 ， 如黑豆、蛋類、帶魚、菠菜、香蕉、胡蘿卜等 。
2、高蛋白食物 。蛋白質是頭發的重要組成部分，因此 ， 可以多吃一些植物蛋白食物 ， 如黑豆、黑芝麻、玉米等食品，防止頭發干枯，發梢裂開 。
3、補充碘質 。根據臨床觀察，發現頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美 。因此，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品 。
【吃什么不容易掉頭發 哪些食物不容易掉發】4、補充維生素E 。有關專家稱 ， 大量補充維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長 ， 如卷心菜、黑芝麻等 。
