瘦腿小方法瘦腿小方法舉例_生活知道

1、空中蹬自行車。雙腳做蹬自行車狀，每天做200到300下。
2、夾抱枕操。把抱枕夾在兩膝之間。大腿內側用力推擠抱枕，保持這個姿勢靜止10秒放掉力氣。放輕松，這組動作重復做三次。
【瘦腿小方法瘦腿小方法舉例】
3、靠墻倒置。身體要繃直，將腿向上抬起盡量抬高靠墻放置。
4、側抬腿。首先側躺在床上，然后讓其中一條腿抬高，盡量抬到自己能抬到的高度，然后放下，這樣持續做100下到200下之間，然后再換另一邊。
5、剪刀腿，一般是20到30次一組，每天3組最佳。