產(chǎn)婦分娩后，臟腑功能暫時失調(diào)，身體虛弱，抵抗力和免疫力弱，所以必須加強(qiáng)產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的養(yǎng)生保健 。婦女在產(chǎn)后，常因分娩用力而損傷正氣，胎兒娩出之時出血，或因產(chǎn)創(chuàng)流血，以致氣血兩虛，真元大損，營衛(wèi)失調(diào)，腠理空疏 。豬蹄粥用料：豬蹄1副 ， 通草5克 ， 漏蘆、炮山甲、王不留行各10克 ， 大米100克，蔥白2段 。將
做法：豬蹄洗凈，煎取濃汁;余藥水煎取汁，合并兩次所煎汁液，用此汁液與大米共煮為稀粥，待粥將熟時放入蔥白即可，溫?zé)岱?。
功效：具有通乳汁、利血脈的功效，尤適用于產(chǎn)后無乳或乳汁不通等癥 。
阿膠粥用料：大米或小米100克 ， 阿膠雜碎后的小塊15克，冰糖50克做成粥，
做法：阿膠在加入前先用開水熔化后加入粥內(nèi)攪勻，開一滾即可 。不要將阿膠塊直接加入粥內(nèi)，這樣容易糊鍋底 。
功效：具有養(yǎng)血通乳、健脾開胃的功效，適用于調(diào)理產(chǎn)后血虛缺乳、納呆少食、大便密結(jié)等癥 。
小麥粥用料：小麥、大米各50克，紅棗5枚 。
做法：將小麥水煎取汁，用此汁液與大米、紅棗共煮粥食用 。
功效：具有養(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等癥 。【產(chǎn)后氣虛吃什么 產(chǎn)后氣虛吃什么好】
黑芝麻粥用料：黑芝麻20克 ， 大米100克 。
做法：將黑芝麻炒香研末，大米煮粥 ， 待粥將熟時調(diào)入黑芝麻，分早晚2次空腹服食 。
功效：具有滋養(yǎng)五臟、潤腸通便的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、腸燥便秘等癥 。
山楂粥用料：山楂15克，大米60克，紅糖10克 。
做法：將山楂水煎取汁 ， 用此汁液與大米、紅糖共煮粥食用 。
功效：具有開胃消食、活血化淤的功效，尤適用于產(chǎn)后惡露不盡、腹部疼痛、食欲不振等癥 。
恢復(fù)氣血注意事項1、補(bǔ)鈣 在懷孕期間 ， 很多的媽媽都注重補(bǔ)鈣，讓孩子能健康成長 。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質(zhì)也會隨之流失，所以補(bǔ)鈣是產(chǎn)婦必不可少的 。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補(bǔ)鈣選擇 。
2、補(bǔ)鐵 不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對于母體來說都會流失大量的血液，而補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì)，增加鐵質(zhì)的食物很多，最好的莫過于雞蛋蛋黃，對于補(bǔ)鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產(chǎn)婦腸胃的負(fù)擔(dān) 。
3、穩(wěn)定情緒 產(chǎn)后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心，但更需要耐心 ， 一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒 ， 這樣對媽媽是有很大的傷害的，所以產(chǎn)婦一定要保持平和的良好心態(tài) ， 時刻穩(wěn)定情緒，干貝就具有穩(wěn)定情緒的功效 。
4、強(qiáng)化內(nèi)臟功能 產(chǎn)婦生完寶寶后，陽氣虛弱 ， 臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥 ， 一定要強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等機(jī)體功能，以便身體能較快速的恢復(fù) ， 炒豬腰就具有比較好的療效 。
5、注重補(bǔ)血通乳 現(xiàn)在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利于寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔(dān)心自己的母乳會跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產(chǎn)后缺乳的良方 。
