【半小時可以跑多少公里】每30分鐘可以跑5到6公里的距離，跑步速度可以逐漸增加 。對于業余跑步愛好者來說，一小時至少能跑9到10公里左右 。在跑步過程中，正確的呼吸非常重要 。呼吸要有一定的頻率，同時應通過鼻子和嘴巴呼吸 。當用鼻子和嘴巴同時呼吸時 ， 應保持嘴巴不要張得太大，可以將舌頭卷起來，延長空氣在口腔內停留的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激 。
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