孕婦在懷孕期間不僅要注意生活起居，還可以做一些孕婦體操來提升自身的體力，這樣便更有利于孕婦的自然分娩 。【孕婦操怎么做才會糾正好胎位 孕婦操怎么做】腳腕運動目的：胎兒體重日益增加，為了能輕松行走，孕婦需要使自己的腳腕關節變得柔韌有利 。另外，此方法有利于消除妊娠后期的腳部浮腫 。
方法：孕婦取仰臥位，左右搖擺腳腕10此，左右轉動腳腕10此，前后活動腳腕，充分伸展收縮跟腱10次 。
腳部運動方法：
1、把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復10，每抬1次高度就增加一些，然后換另一條腿，重復10次 。
2、兩腿交叉向內側夾緊，緊閉肛門，抬高陰道，然后放松 。重復10此，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復10次 。
腹肌運動目的：鍛煉支持子宮的腹部肌肉 。
方法：
1、單腿曲起、伸展、曲起、伸展左右反復10次 。
2、雙膝曲起，單腿上抬，放下再上抬，左右反復10次 。
骨盆運動目的：骨盆運動是為了放松骨盆的關節與肌肉，使其柔韌，利于順產 。
方法：
1、單膝曲起，膝蓋慢慢向外側放下 ， 左右各10次 。
2、雙膝曲起，左右搖擺放至床面，慢慢放松各10次 。
盤腿運動目的：盤腿運動是為了放松恥骨聯合和股關節 ， 伸展噴灌底肌肉群，這樣胎兒可以順利通過產道 。
方法：
1、筆直做好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動 ， 宛如蝴蝶振翅，反復10次 。
2、同一個姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾 。
貓姿目的：貓姿是震動骨盆的運動 ， 可以緩解腰痛，還可以鍛煉腹部肌肉，更好的支持子宮 。
方法：孕婦趴下，手與雙膝分開，邊吸氣邊拱起背部，頭部萬象兩臀中間，直至看到肚臍 。如此反復10次 。
吹蠟式運動孕婦取仰臥位 ， 屈起雙膝，將手指立于離嘴30cm處，把手指視為蠟燭 ， 為吹熄蠟燭而用力吸氣，然后慢慢呼氣，如此反復十次 。
