1、吃含維C多的食物，維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌癥、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等 。另外 ， 維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑，使皮膚白皙 。
2、多運動，增加血液循環，有助于黑色素的代謝 。建議進行有氧運動，如步行、快走、慢跑、長距離游泳、騎自行車、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等 。有氧運動強度低，但需要堅持 。
3、充足的睡眠 。不充足睡眠會導致皮膚蠟黃 ， 皮膚暗淡，還會帶來黑眼圈，加速皮膚衰老 。當沒有獲得充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇 。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性，深度睡眠可修復皮膚組織 。
【暗黃皮膚怎么內調美白 如何改善暗黃皮膚】4、多喝水 。每天至少8杯水，可以增加血液循環 。建議喝20~25℃的白開水，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝 ， 增強人體的免疫功能 。
