1、40到60分鐘 。以40分鐘最為合適 。
2、不少人都喜歡騎自行車運動減肥，有人認為騎得越久減肥效果會越好 。其實，這種想法是極不科學的，運動需要適量 。
3、人們通過騎自行車進行運動減肥時，在運動的前20到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原 。而運動30分鐘后，身體才開始分解體內的脂肪 。低于40分鐘的騎自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果 ， 但并不能消耗更多脂肪 。【一天騎自行車多長時間最好 一天騎自行車多久合適】
4、如果騎自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪 。但是人身體內的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多 ， 這樣才不容易發胖 。
