1、小暑節氣適宜健走 。健走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式 。由于運動方式簡單，沒有意外傷害等原因 ， 深受廣大體育愛好者的歡迎，尤其適合老年人參與 。健走的運動量適中，技術要求低，沒有器械限制，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，夏季早晨和太陽下山后的傍晚，均是健走的好時間，尤其是傍晚，既可以幫助消化，又可納涼，一舉多得 。
【小暑可以做什么運動 小暑可以做的運動】2、小暑適宜水中慢跑 。小暑時節在水中慢跑有利于消暑 。水中慢跑除了可以感受涼涼的水溫，還能平均分配身體負載，比在陸地上跑有明顯的有點 。在地面，每跑1英里，運動者的每只腳需要撞擊地面1000次左右 ， 腳部、膝部和臀部都會受到震蕩 ， 所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷；而在深水中，下肢受到的震蕩為0，因而不會出現上述事故 。
