你知道怎么合理吃碳水食物嗎合理吃碳水食物的建議_生活知道

1、健康的成年人建議，一天的飲食熱量中百分之四十到六十五是碳水化合物，也就是每天一百到一百五十克。

2、沒有腸胃問題的可以選擇主食里是全谷物。比如燕麥、雜糧米。以保證人體攝入更多微量元素。
【你知道怎么合理吃碳水食物嗎合理吃碳水食物的建議】3、腸胃不好的人適當減少粗糧的分量。否則容易引起脹氣和消化不良的癥狀。