1、吃藕
一直以來，民間素有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多 ， 具有清熱養血除煩等功效 ， 適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用 ， 有安神入睡之功效，可治血虛失眠 。
2、曬書畫、衣服
小暑時節，民間還有曬書畫、衣服的習俗 。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠” 。“紅綠”就是指五顏六色的各樣衣服 。
因為這一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時間最長，陽光輻射最強的日子，所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀 。
3、小暑吃黃鱔
俗語：小暑黃鱔賽人參 。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美 。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕，強筋骨等作用 。
根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃的是黃鱔，黃鱔蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質和維生素，黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾?。允郴幌鸕母剮閡燦薪蝦玫淖饔?。
4、吃芒果
小暑吃芒果代表這個時節是芒果的成熟盛產期 。據傳說 ， 當時有個虔誠的信徒曾將自己的芒果園獻給釋迦牟尼 ， 好讓他在樹蔭下休息 。
5、喝消暑湯或粥
“熱在三伏” ， 小暑是進入伏天的開始，天氣熱的時候要多喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益于防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔 ， 嚴重的會造成腹瀉 。
6、小暑“食新”
小暑的到來，意味夏季高溫天氣即將開始 。為了應對即將到來的炎熱氣候，同時表示對最早一輪谷物收獲的感恩，中國社會在幾千年的時間里逐漸形成“食新”、“祭祀五谷大神”等習俗 。
“食新”即在小暑過后嘗新米，農民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，表示對大自然以及祖先的感恩，然后人人吃嘗新酒等 。據說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節后第一個辛日 。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等 。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說 。
7、喝羊湯
北方則會在小暑、大暑期間喝羊湯，第一可以滋補身體；第二“羊”與“陽”諧音，古人認為夏季陽氣喪失較多 ， 這樣能夠增加陽氣 。
8、不坐久置露天的木料
【小暑的民間習俗有哪些 小暑節氣習俗介紹】民間還有：“冬不坐石，夏不坐木 。”的說法 。暑過后，氣溫高、濕度大 。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病 。
