1、考慮到步行對所有人健康和快樂的諸多好處，國際健身與大眾體育協(xié)會發(fā)起了世界步行日，時間為每年的9月29日 。
【世界步行日是哪一天 步行的好處】2、步行的好處：
走步的好處體現(xiàn)在走步需要全身大量肌群的參與，通過肌肉反復(fù)收縮和舒張，促進(jìn)局部的血液循環(huán) 。有利于增加運動肌群的力量以及下肢的支撐力量，同時也促進(jìn)了新陳代謝，有利于機(jī)體有毒物質(zhì)的排出 。走步屬于有氧運動 ， 有利于人體脂肪的消耗促進(jìn)減肥，可以有效的控制血壓血糖，以及身體的其他代謝 。走步時耗氧量增大，心肺的運動功能相對增強(qiáng)，有利于提高心臟的收縮能力增加肺活量 。青少年時期適當(dāng)?shù)淖呗罚欣趶?qiáng)筋健骨促進(jìn)生長發(fā)育 。但是每天走步的量以及持續(xù)時間、速度 ， 需要根據(jù)個人的體質(zhì)進(jìn)行確定 ， 最好以不感到勞累為度 。
