1、先無氧后有氧更能有效減脂 ， 一般是熱身→無氧訓練→有氧訓練→拉伸 。
【減肥怎么做無氧和有氧 用無氧和有氧運動減肥的方法介紹】2、一周鍛煉至少兩次：研究發現，人體肌肉如果有一段時間不鍛煉，力量就會消失 ， 在48一72小時之后再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態 。因此，建議想要減肥的 ， 一定要天天鍛煉，這樣才會更有效，一周鍛煉三次可保持健康水平 。
3、鍛煉時不一定必須流汗：流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥 。鍛煉后體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原 。
4、慢跑和步行燃脂效果其實不一樣：不要單純的以為慢跑和步行的燃脂效果一樣 ， 其實在相等的距離內移動相同重量的身體，速度起不到任何作用，如果你是慢跑30分鐘，那么 ， 你消化的能量就會大大增多，但是步行就達不到了 。
