1、轉呼啦圈不僅可以瘦腰 ， 也有助于腿部的手臂的健美 。
2、減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果 ， 通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪 ， 在減肥的同時又能達到健身的目的 ， 減肥健身兩不誤 。【呼啦圈的好處與壞處 每天轉呼啦圈的利弊】
3、擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用 。
4、治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈 ， 使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道 ， 治療便秘的作用 ， 有效的消除便秘所帶來的痛苦 。
5、轉呼啦圈的壞處：轉呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰?。?腹肌，側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損，腰椎小關節增生和腰椎間盤突出 ， 患骨質疏松的人，會加重病情，老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭 。此外，同一方向長時間的扭轉，還容易發生腸扭轉 。
