1、不要盲目參加超過你的能力的活動，應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體 。
2、在有條件的情況下 ， 請體育教師或運動學專家根據你的體質健康狀況給你開運動處方，它指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛煉 。
3、每次鍛煉前必須做好充分的準備活動，克服內臟器官的生理惰性，預防運動損傷的發生 。【各類冬季運動的小知識 冬季運動小常識的內容】
4、飯后、饑餓或疲勞時應暫緩鍛煉；生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉 。
5、對于不熟悉的水域，不要隨便入水或潛水，以免發生意外 。在公共游泳場所進行游泳時 ， 要注意公共衛生，服從工作人員的管理 。
6、每次鍛煉后，要注意做好整理、放松活動 。這樣有利于身體的恢復，以便迅速投入到學習活動中去 。
7、在鍛煉的過程中，不要大量飲水，以免加重心臟的負擔或引起身體及腸胃的不適反應 。運動后，不宜即刻洗冷水澡 。
8、在制定或實施自己的鍛煉計劃前，一定要經過體檢和醫生的認可 。如果你患有某種疾病或有家族遺傳病史 ， 需要找大夫咨詢，在有醫務監督的情況下按照體育教師和醫生的建議進行鍛煉 。
