大多數的女性在懷孕一個多月，就開始出現惡心、嘔吐、食欲減退、頭暈乏力等癥狀，有些甚至還會出現飲食口味的改變，這些不舒服的現象稱為妊娠反應，那要怎么緩解呢？調整飲食1.飲食的選擇上不宜過于油膩 。適當增加酸味和咸味，可幫助開胃和止吐 。要多吃些蔬菜和水果 。
2.起床前，不妨吃些蘇打餅干、小面包，給自己墊墊底，減少晨吐 。也可隨身攜帶一些酸性食物，一旦想吐，隨時吃上一些，可以極大程度地降低孕吐反應 。
3.遠離較重的氣味，如臭味和油煙味等刺鼻氣味 。建議日常可戴口罩出門！以檸檬片泡水或者在氣味難受的環境中聞一聞 。
少食多餐將平時的一日三餐增加到每日5-6頓，每頓飯不要吃的太多，六成飽即可 。飯后2小時左右再吃點合口味的糕點、水果 。反應嚴重的可每2小時吃1次 。反應期間不要過分考慮營養，主要孕婦愛吃的東西都可以吃 。總之，想辦法別讓胃空著，反應就會逐漸減輕 。
控制嘔吐妊娠反應，出現惡心嘔吐時，可以含一片生姜、檸檬水、口香糖、薄荷糖、蘇打餅干等等，都有助緩解惡心感 ， 待嘔吐稍有好轉，再根據自己的嗜好進食 。也可以作深呼吸 ， 同時按揉內關穴 ， 也能緩解妊娠反應 。
小偏方緩解生姜橘皮 生姜10克，橘皮10克 ， 加紅糖調味，煮成糖水作茶飲，對妊娠嘔吐有緩解作用 。
生扁豆粉 將生扁豆75克曬成干 ， 研成細末 ， 每次10克，用米湯送服，對妊娠反應有一定療效 。
鮮檸檬汁【妊娠反應怎么緩解 妊娠反應怎么緩解最有效】 鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用 。每日1劑，日服2次 。
甘蔗汁 將甘蔗絞汁，加生姜汁少許，作茶飲 ， 有治療孕婦口干、心煩、嘔吐、惡心等反應的效果 。
注意多休息妊娠反應會導致孕婦乏力、困倦的情況，建議孕媽咪，適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息 ， 可減輕反應發生 。每天保證8-10小時的睡眠，避免熬夜，可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠 。并采用左側臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻 。
保持良好的情緒要認識到妊娠反應不適病態，只要心情愉快 ， 就可以減輕反應，并縮短反應持續時間 。如一有反應就不想吃、不想喝、煩躁不安，反應很可能迅速加重 。要常到戶外呼吸新鮮空氣 ， 適當散步 ， 運動一下都有好處 。
嚴重時入院治療少數妊娠反應嚴重 ， 持續惡心、嘔吐頻繁，不能進食，甚至可引起身體失水和代謝障礙 ， 這種情況可以考慮到醫院進行診治，采取靜脈注射的方式，補充孕媽咪的營養且維持均衡狀態 ， 保證胎寶寶的正常生長發育 。
