跪式俯臥撐的正確做法跪式俯臥撐怎么做_生活知道

1、跪在瑜伽墊上，雙腿交叉！手臂打直，手掌擺放在肩部正下方，比肩寬稍微寬一些的位置。
【跪式俯臥撐的正確做法跪式俯臥撐怎么做】2、身體從頭到膝蓋必須呈一直線，核心肌肉收緊，別讓身體掉下去了。夾緊臀部，有助保持身體穩定。

3、臀部和腹部要持續用力，收緊，頭部自始至終都在同一個位置。
4、手肘彎曲，讓身體下降至胸部接近地板的位置，在最低點稍停，再推回起始姿勢。
5、在最低點時，上臂與身體呈四十五度。