1、全身的有氧運動法，每天至少有氧運動30-45分鐘 ， 身體微微出汗的時候才算完畢 ， 有氧運動時要盡量活動全身，例如做健身操或者動感單車等 ， 都能充分活動到腹部 。
【怎么才能減肚子上的肉 怎么才能減肚子】
2、有氧運動完畢后還應該進行一定的無氧運動，例如仰臥起坐、上斜推舉、平板支撐，都會有效鍛煉腹內側肌、腹外側肌、腹橫肌和腹斜肌，對于減肚子會有很好的療效 。
3、需要減肚子的人群還必須控制飲食，盡量減少主食的攝入，要注意低鹽、低脂和低糖，才能夠有效減去肚子上的贅肉了 。
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