1、豆類：腐竹，每100克中含蛋白質50.5克;黃豆，每100克中含蛋白質36.3克 。
2、山產類：干口蘑，每100克中含蛋白質35.6克;冬菇，每100克中含蛋白質13.9克 。
3、動物內臟類：豬肝，每100克含蛋白質21.3克;豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質 。
【什么食物含蛋白質 什么食物含蛋白質最高,最容易吸收】
4、肉類：瘦牛肉，每100克中含蛋白質20.1克;醬牛肉 ， 每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克 。
5、家禽類：雞，每100克中含蛋白質21.5克 。
6、水產類：青魚，每100克中含蛋白質19.5克;帶魚，每100克中含蛋白質18.1克;黃花魚，每100克中含蛋白質17.6克 。
7、蛋類：雞蛋，每100克中含蛋白質14.7克;鴨蛋，每100克中含蛋白質8.7克 。此外還有乳類等，也富含人體必需的完全蛋白質 。
