1、晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖 。但如果你是有小肚腩的MM ， 可以將晚餐安排在晚上6點之前 ， 讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦 。
2、床上轉體操
雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒后，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗 。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
3、海鹽按摩法
洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然后逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次 。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細致緊實 。堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦！
4、腹式呼吸
【減肚子上贅肉的方法 減肚子上贅肉的有效方法】腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒 。每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時 ， 做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣 ， 感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷 。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了 。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上 ， 堅持一個月就可以看到效果了 。
