1、紅棗 。紅棗是滋補(bǔ)氣血的首選 。紅棗中含有豐富的維生素，以及鈣、鎂、磷等微量元素 ， 可以降低膽固醇，保護(hù)肝臟，提高人體的免疫力，但紅棗并不能迅速的補(bǔ)充氣血，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用 。
2、羊肉 。羊肉具有補(bǔ)中益氣，安心止驚，開(kāi)胃健身，溫中暖下的功效 ， 還可以助元陽(yáng)，補(bǔ)粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對(duì)骨質(zhì)疏松也有良好的效果，羊肉屬于高蛋白飲食對(duì)于貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒癥都有好處 。
3、小米 。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，自古就有“代參湯”的美稱(chēng) 。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒 ， 粥的上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用 。小米粥還有有強(qiáng)健脾胃的作用，能補(bǔ)虛損、益丹田，小米中含有豐富的鐵，因此對(duì)于氣血不足，產(chǎn)后貧血，都有很好的補(bǔ)血效果，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是產(chǎn)褥期女性的首選食材 。
4、牛肉 。牛肉被譽(yù)為“肉中之王”，牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有多種蛋白質(zhì)和復(fù)合氨基酸 ， 特別適合手術(shù)后氣血不足的病人服用，另外吃牛肉還可以補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨；而且牛肉性偏涼，不會(huì)導(dǎo)致上火，非常適合氣血弱的女性 。
5、烏骨雞 。烏雞肉中含有多種人體必需的氨基酸，還含多種微量元素和常量元素 ， 如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等，因此自古烏雞就被用來(lái)滋陰補(bǔ)腎，溫氣補(bǔ)血 。
6、蝦 。蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，鎂離子，能保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，降低血液中的膽固醇，而且蝦肉松軟特別適合手術(shù)后氣虛血弱的病人食用，要注意的是蝦不能和葡萄，山楂同食 ， 不但會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收，還會(huì)刺激腸胃 。
7、豬肝 。豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中還富含蛋白質(zhì)、維生素A、卵磷脂和微量元素，因此豬肝不但是滋補(bǔ)氣血的佳品 ， 還有明目的功效 。
【女人補(bǔ)氣血的食物有哪些要吃什么好? 女人補(bǔ)氣血的食物有哪些】8、紅豆 。紅豆又叫“赤小豆”，自古以來(lái)就有很強(qiáng)大的藥用價(jià)值，在許多古方中均有記載 ， 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，紅豆含有豐富的蛋白質(zhì)，多種微量元素，是補(bǔ)氣益血的佳品 。
