仰泳的動作要領仰泳的基本動作及基本要領_仰泳的基本動作及基本要領

1、入水完成空中移臂后，手臂自然放松。
2、保持直臂不能彎曲，小手指先入水。拇指向上，掌心向后側方。
【仰泳的動作要領仰泳的基本動作及基本要領】3、充分利用空中移臂的慣性，掌心向下，劃入水里。
4、完成抱水后，前臂內旋，掌心由內、下、后，逐漸轉為內、下、前。

5、肘關節和大臂慢慢向身體靠近。
6、完成劃水后，借助手掌壓水的反作用力，手臂自然放松，迅速提肩，出水。
7、提肩出水后，臂部自然放松，伸直，手迅速從大腿外側方向提至與肩部前面，并且垂直于水平面。
游泳能提高身體的柔韌性，幫助燃脂減重，還能改善人們的精神狀態。