1、空腹時多喝水，它對減肥的幫助可是非常大的 。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前 ， 先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用 ， 還能洗刷身體內多余的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法 。
【減肥瘦身的實用方法 有效的減肥瘦身方法】2、飯前先走20分鐘 ， 一項研究指出，飯前適當的做運動能降低食欲 。如沒有足夠的時間走路，那就可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操 。有心想減肥者，可做一些心肺活動，如：跑步、室內走步機或騎腳踏車，或者強化肌肉的伸展運動 。
3、早晚洗漱時也能瘦腿，每天早上刷牙的時間就是減肥的好時機 。刷牙時別站著不動，試試踮起腳尖，保持15秒鐘左右再慢慢放下 ， 重復三次最好 。
