【股二頭肌的鍛煉方法 可以用什么動作】1、俯臥腿彎舉：是鍛煉股二頭肌最好的孤立動作 。
2、坐姿腿彎舉：是鍛煉股二頭肌的孤立動作，專業(yè)運(yùn)動員賽前采用此練習(xí)可拉出“鋼絲繩”般的股二頭肌 。
3、站姿腿彎舉：只能單腳完成的腿彎舉，是鍛煉股二頭肌的孤立動作，需要特定的器械才能完成 。
4、直腿硬拉：是一項(xiàng)綜合訓(xùn)練，它能使股二頭肌達(dá)到極限伸展 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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