1、棗 。紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一 。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容 。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等 。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃 。
2、桂圓、枸杞 。桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期 。將2至5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發 。枸杞也能極好滋補 ， 5到8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋 。
3、動物肝臟 。中醫認為，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養 ， 氣色想不好都難 。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一 。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配 。年輕女性一周吃2―3次即可 ， 每次10到30克，50歲以上的女性最好少吃 。
4、豆漿 。豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房 。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益 。
5、蘑菇 。蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康 。
6、紅薯 。紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老 。美國科學家研究發現，這種成分對于預防乳腺癌和結腸癌尤其有效 。
7、洋蔥 。洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力 。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物 。
8、蘋果 。蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一 。它能保持肌膚光澤 ， 是天然的美容品 。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助于放慢衰老的腳步 。
9、西紅柿 。成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素 ， 這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌 。番茄紅素是脂溶性物質 ， 在遇油加熱后更容易被人吸收 。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇 。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘 。
10、核桃仁 。核桃被稱為“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏須發 。每天吃1―2個整核桃仁 ， 能補充頭發所需的營養，促進頭發的生長和健康 。
11、雞蛋 。雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊 。孩子每天吃2個 ， 成年人每天1個比較適宜 。
【女人常吃什么食物才能美容? 年輕女人吃什么食物能美容】12、紫菜 。紫菜滋潤頭發的功效可不小 。紫菜中含有蛋白質、礦物質 ， 富含碘、維生素BB6等，能烏黑頭發 。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發 。
