1、無氧運(yùn)動(dòng)一般是30-40分鐘開始消耗脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)屬于高強(qiáng)度高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng) ， 一般半個(gè)小時(shí)左右就可以消耗脂肪 。
2、無氧力量運(yùn)動(dòng)有利于增加肌肉(在有蛋白質(zhì)補(bǔ)充的前提下) ， 而人體每增加5KG的肌肉，每天基礎(chǔ)代謝會(huì)提高250大卡，相當(dāng)于快走1個(gè)小時(shí) 。
3、所以，理論上來看，無氧運(yùn)動(dòng)是可以減肥的 。
【無氧運(yùn)動(dòng)每天多長時(shí)間 無氧運(yùn)動(dòng)每天多長時(shí)間合適】4、需要注意的是，你的無氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要足夠，這樣才能增肌，間接地來消耗脂肪 ， 必須每次都要酸痛，其次是，運(yùn)動(dòng)有沒有補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助肌肉成長 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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