有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態 。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率 。
【有氧運動有哪些哪些運動是有氧運動】
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動 ， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長 。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次 。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒體內的糖分 ， 還可消耗體內脂肪 ， 增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態 ， 是健身的主要運動方式 。所以說 ， 如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車 。
