1、暑季應養成主動飲水的習慣，喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底，暑氣全消 。但醫學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長 。
2、保持充足睡眠很重要 。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大 ， 容易感到疲勞 。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松 ， 既利于工作和學習，也是預防中暑的有效措施 。
3、應少喝飲料 。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲 。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水 。
【大暑期間怎么防暑降溫 大暑期間暑降溫的正確做法】
4、全面均衡適量營養.夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要 。
5、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好 。
6、不宜過量飲酒 。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油 。
7、午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
8、忌受熱后“快速冷卻” 。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩 。
